Plyometrics Exercise

या अॅपमध्ये 5 श्रेण्यांमध्ये विलीन केलेल्या प्लाईमेट्रिक्सचे डेटाबेस अभ्यास आहेः पेटी, छाती, खांदा, चक्राकार, हॅमस्ट्रिंग आणि पाय.

संपूर्णपणे 78 प्लेोमेट्रिक्स या अँड्रॉइड अॅपमध्ये व्यायाम करा.

काही कसरत केल्यानंतर आपण प्रशिक्षण डेटा जतन करू शकता.

या अॅपमध्ये वापरकर्त्यांद्वारे निवडण्यासाठी खूपच तीन मेनू उपलब्ध आहेत जे पॅक केलेले प्रशिक्षण सोपे, मध्यम आणि हार्ड मोडपासून प्रारंभ होते.

सहज पॅकेज मोड

हे मेन्यू, प्रशिक्षणाचे स्वरूप दर्शवते ज्यामध्ये सुरुवातीच्या लोकांसाठी सोपे स्तर आहे. अंतराल प्रशिक्षण यंत्रणा वापरून हालचालींच्या मालिकेत विविध प्रकारचे प्रशिक्षण दिले जाते.

30 सेकंदांकरिता हालचाली दरम्यान उर्वरित कालावधीसह वापरकर्ता 30 सेकंदात व्यायाम करण्याचा एक प्रकार करतो.

इझी पॅक वर्कआउटची यादीः

1. जॅकिंग 30 सेकंद

2. प्लीओ पुश अप 30 सेकंद

3. गुडघा टक जंप 30 सेकंद

4. बुर्पी बॉक्स जंप 30 सेकंद

5. सुपिन चेस्ट थ्रो (बॉलची आवश्यकता आहे) 30 सेकंद

6. स्टार जंप 30 सेकंद

7. बार पुश अप 30 सेकंद

8. स्प्लिट जंप 30 सेकंद

मध्यम पॅक मोड

हे मेन्यू, ट्रेनिंगचे स्वरूप दर्शविते ज्याचे आगाऊ मध्यम स्तर आहेत. अंतराल प्रशिक्षण यंत्रणा वापरून हालचालींच्या मालिकेत विविध प्रकारचे प्रशिक्षण दिले जाते.

15 सेकंदांच्या हालचाली दरम्यान उर्वरित कालावधीसह वापरकर्ता 30 सेकंदात व्यायाम करण्याचा एक प्रकार करतो.

मध्यम पॅक वर्कआउटची यादीः

1. एलियन स्क्वॅट 30 सेकंद

2. विस्फोटक पुश-अप 30 सेकंद नाकारतो

3. पार्श्वभूमी बाँड 30 सेकंद

4. रॉकेट जंप 30 सेकंद

5. कनिलिंग आर्म ड्रिल 30 सेकंद

6. बेंच जंप 30 सेकंद

7. बरीपे पुल अप 30 सेकंद

8. माउंटन क्लाइंबर्स 30 सेकंद

9. पॉप स्क्वॅट 30 सेकंद

10. आइस स्केटर 30 सेकंद

11. सिंगल लेग बट किक 30 सेकंद

हार्ड पॅकेज मोड

हे मेन्यू, प्रशिक्षणाचे स्वरूप दाखवते ज्यात आगाऊ कठिण स्तर आहेत. अंतराल प्रशिक्षण यंत्रणा वापरून हालचालींच्या मालिकेत विविध प्रकारचे प्रशिक्षण दिले जाते.

10 सेकंदांकरिता हालचाली दरम्यान उर्वरित कालावधीसह वापरकर्ता 30 सेकंदात व्यायाम करण्याचा एक प्रकार करतो.

हार्ड पॅक वर्कआउटची यादीः

1. आइस स्केटर 30 सेकंद

2. जलद 30 सेकंद वगळता

3. पुश-अप गती 30 सेकंदांमध्ये अंतर्भूत करा

4. वाइड-स्टॅन्स जंप स्क्वॅट 30 सेकंद

5. बुर्पी बॉक्स जंप 30 सेकंद

6. गुडघा टक जंप 30 सेकंद

7. माउंटन क्लिंबर्स 30 सेकंद

8. बेंच जंप 30 सेकंद

9. पुशिंग अप 30 सेकंद

10. रॉकेट जंप 30 सेकंद

11. विस्फोटक पुश अप 30 सेकंद नाकारू

12. एलियन स्क्वॅट 30 सेकंद

13. प्लीओ पुश अप 30 सेकंद

14. बुर्पी पुल अप 30 सेकंद

# अपोमेट्रिक्स

#plyometricsexercise

#androidapp

#androidsportapp